Como praticar Meditação Mindfulness

Mayra Jordão 0 Comentários 13 de fevereiro de 2017

Você pode experimentar a Meditação Mindfulness começando com uma prática de 5 minutos.

A seguir, confira como fazer isso em 9 passos simples:

  1. Podemos começar com 5 minutos. Ajuste seu cronômetro pra isso. (Use o seu celular);
  1. Sente com sua coluna ereta, mas sem tensioná-la. A Postura é  muito importante, pois a má postura dificulta a respiração;
  1. Sinta sua respiração e concentre-se nisso, o quanto puder;
  1. Sua mente vai se agitar. Mas são só pensamentos;
  1. Perceba sua mente se agitando: Indo para o passado, futuro ou mesmo julgando a experiência que você está experimentando, então volte a prestar a atenção em sua respiração;
  1. Sua mente vai se agitar novamente;
  1. Retorne a atenção à sua respiração;
  1. A prática desenvolve a habilidade de retornar ao momento presente, e para isso sempre podemos usar a respiração;
  1. Repita isso até terminarem os 5 minutos.

Você sentirá os resultados no seu dia-a-dia. A busca do equilíbrio emocional e da harmonização com o universo é muito gratificante.

Precisamos aprender a viver o hoje, o agora.

Então agora é só colocar em prática e ir aumentando o tempo aos pouquinhos.

   

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