Você pode experimentar a Meditação Mindfulness começando com uma prática de 5 minutos.

A seguir, confira como fazer isso em 9 passos simples:

1. Podemos começar com 5 minutos. Ajuste seu cronômetro pra isso. (Use o seu celular);

2. Sente com sua coluna ereta, mas sem tensioná-la. A Postura é  muito importante, pois a má postura dificulta a respiração;

3. Sinta sua respiração e concentre-se nisso, o quanto puder;

4. Sua mente vai se agitar. Mas são só pensamentos;

5. Perceba sua mente se agitando: Indo para o passado, futuro ou mesmo julgando a experiência que você está experimentando, então volte a prestar a atenção em sua respiração;

6. Sua mente vai se agitar novamente;

7. Retorne a atenção à sua respiração;

8. A prática desenvolve a habilidade de retornar ao momento presente, e para isso sempre podemos usar a respiração;

9. Repita isso até terminarem os 5 minutos.

Você sentirá os resultados no seu dia-a-dia. A busca do equilíbrio emocional e da harmonização com o universo é muito gratificante.

Precisamos aprender a viver o hoje, o agora.

Então agora é só colocar em prática e ir aumentando o tempo aos pouquinhos.