Por Saia Vip.
Começar a meditar é um desafio, pois neste mundo corrido e maluco fica muito difícil serenar os pensamentos, porém, é um exercício que trará ganhos enormes na sua qualidade de vida. Então, vamos tentar?
Tudo começa com a escolha do local ideal para meditar, ande pela sua casa e defina um espaço tranquilo e reservado.
Neste local você pode colocar um tapetinho e uma almofada, se conseguir sentar no chão, ou uma cadeira ou banco se tiver dificuldades. O objetivo é que você fique confortável. Lembre-se que é muito importante manter uma postura ereta e alongada.
Você pode colocar neste ambiente uma flor, uma imagem especial, ou qualquer objeto que te sirva de inspiração ou até mesmo não colocar nada, o importante é conseguir entrar em contato com o seu eu interior.
Se você gosta, pode ligar uma música que deixe você tranquila ou usar o som de um mantra.
Depois do seu lugar prontinho, sente-se e não precisa fazer mais nada, nem pensar. Inicialmente é muito difícil, se precisar mantenha sua atenção numa imagem, numa música ou na repetição de um mantra. Tente focar na sua respiração, observe o silêncio e a cada pensamento que surgir, jogue-o fora.
Recomece todos os dias e vá superando suas dificuldades. Com um propósito definido aos poucos você encontrará bem-estar.
Desenvolvido por Sakey Comunicação