Por Amanda Ribeiro.

Um bom psicólogo pode auxiliar de forma bastante positiva no emagrecimento. Seguem algumas dicas:

• Defina seus objetivos;
• Tenha auxílio de um bom profissional para definir sua dieta;
• Faça um registro de todos os alimentos que comeu no dia;
• Modifique o seu ambiente de refeição, tornando-o mais calmo e organizado;
• Alimente-se sentado;
• Quando sentir vontade de comer algo questione se trata de:

Fome: Você experimenta uma sensação de vazio no estômago que é frequentemente acompanhada de ruídos?

Sede: Você experimenta uma sensação de secura na boca que o impele a tomar líquido?

Desejo: Você quer comer porque está influenciado por outros estímulos (frequentemente ambientais) mesmo que tenha se alimentado à pouco tempo?

Desejo Incontrolável: Você sente uma urgência de comer um tipo específico de alimento, acompanhada de tensão e uma sensação desagradável na boca, na garganta ou no corpo?

• Elogie-se toda vez que conseguir perder peso, mesmo que não seja a quantidade que você tem como objetivo;
• Alimente-se devagar e conscientemente;
• Encontre exercícios físicos que lhe proporcionem prazer;
• Quando tiver recaídas reinicie no próximo minuto.

Amanda Ribeiro é Psicóloga Clínica e Terapeuta Cognitivo-Comportamental